Foods harmful to the skin
خوراکی‌های مضر برای پوست عبارتند از:
- شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی: این خوراکی‌ها موجب تجزیه کلاژن پوست، افزایش چربی پوست و بروز جوش و آکنه می‌شوند.
- لبنیات: این محصولات موجب التهاب، ناراحتی روده و ناهنجاری هورمونی می‌شوند که منجر به آکنه کیستی، ریزش مو و لکه‌های تیره روی پوست می‌شود.
- سویا: این غذا یک حساسیت زای رایج است و حاوی فیتواستروژن است که ممکن است تعادل هورمونی را به هم بزند و باعث آکنه شود.
- فست فود: این غذاها حاوی روغن‌های گیاهی تصفیه شده، نمک، شکر و مواد نگهدارنده هستند که موجب التهاب، چرب شدن پوست، چین و چروک و کمبود ویتامین‌های ضروری برای سلامت پوست و مو می‌شوند.
- نمک زیاد: این ماده باعث تورم، خشک شدن پوست، افزایش فشار خون و کاهش جریان خون به پوست و مو می‌شود.
- کافئین: این ماده باعث کاهش رطوبت پوست، تحریک غدد چربی، تیرگی پلک‌ها و رفع نارسایی قلب می‌شود.
برای داشتن یک پوست سالم و زیبا، بهتر است از خوراکی‌های سالم و طبیعی استفاده کنید. برخی از خوراکی‌های مفید برای پوست عبارتند از:
- میوه‌ها و سبزیجات: این خوراکی‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان، فلاونوئید، ویتامین C و E هستند که به تولید کلاژن، سم زدایی بدن، جلوگیری از التهاب و حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.
- آجیل‌ها و دانه‌ها: این خوراکی‌ها حاوی چربی‌های سالم، پروتئین، روغن‌های ضروری، و منگنز هستند که به تقویت سلول‌های پوست، جلوگیری از خشک شدن پوست، تقلید از راديكال های آزاد و حفظ الاستسيتي پوست كمك مي كند.خوراکی مضر برای پوست
چگونه می‌توان پوست سالم داشت؟
برای داشتن پوست سالم، باید به چند نکته مهم توجه کنید. برخی از این نکات عبارتند از:
- پوست خود را با شوینده‌های مناسب و ملایم پاک کنید و از آرایش‌های سنگین و مواد شیمیایی خودداری کنید.
- پوست خود را هر روز با کرم ضد آفتاب محافظت کنید و از برنزه شدن بیش از حد خودداری کنید.
- سیگار نکشید و از مصرف الکل و کافئین کاسته کنید.
- یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و از خوراکی‌های مضر برای پوست خودداری کنید.
- به اندازه کافی آب بنوشید و پوست خود را مرطوب نگه دارید.
- به اندازه کافی بخوابید و استرس را کاهش دهید.
- از سرم‌ها، رتینول‌ها، ماسک‌ها و محصولات دیگری که مناسب نوع پوست شما هستند استفاده کنید.
- برس‌ها و اسفنج‌های آرایشی خود را مرتب تمیز و ضدعفونی کنید.